Йога у воды

Коротко

1. Практика занимает полчаса летним утром на пустом пляже: восемь простых движений растяжки под шум волн.
2. Йога пришла из Индии; с 2015 года 21 июня отмечается Международный день йоги, и совпадает он с самым длинным днём года.
3. Здесь не нужны сложные позы: только мягкая растяжка, которую может сделать любой здоровый человек.
4. Песок работает лучше коврика для стоячих движений и хуже для лежачих, поэтому возьмите полотенце.
5. Практика не заменяет занятий с преподавателем; при болях в спине и суставах сначала посоветуйтесь с врачом.

Шаги

1. Придите до восьми · утром
2. Найдите плотный песок · у воды
3. Встаньте лицом к морю · сразу
4. Потянитесь, наклонитесь, повернитесь · десять минут
5. Выпады и боковые наклоны · десять минут
6. Лягте на полотенце · десять минут
7. Зайдите в воду · в конце

Закат в Калининграде

Расчёт по положению солнца, облака он не учитывает.