Лагом, ровно столько, сколько нужно

Коротко

1. Лагом — шведское наречие со значением «в меру, как раз столько, сколько нужно».
2. Происхождение слова спорное: популярную версию про круговую чашу викингов филологи считают поздней выдумкой.
3. Практика не про аскезу. Отказ от лишнего и отказ от нужного — разные вещи.
4. Мера назначается до начала дня и записывается, иначе она сдвигается сама собой.
5. Самое трудное в практике — остановиться, когда хорошо, а не когда надоело.

Шаги

1. Накануне запишите четыре цифры · вечером
2. Уменьшите привычное примерно на треть · там же
3. Назовите одно исключение · там же
4. Держите написанное днём · весь день
5. Остановитесь на назначенном · когда цифра выбрана
6. Запишите, где хотелось добавить · сразу после остановки
7. Перенесите лишнее на другой день · вечером

Закат в Калининграде

Расчёт по положению солнца, облака он не учитывает.