Практика тишины

Коротко

1. Тишина здесь не беззвучие: под музыкой лежит собственный звук места, и он не пустой.
2. Первые пятнадцать минут обычно неприятны: становится слышно не место, а собственные мысли.
3. Примерно на двадцатой минуте внимание переключается наружу, и начинается то, ради чего всё делалось.
4. Лучшие места для практики — лес, берег в несезон, пустая аллея и собственная кухня рано утром.
5. Что останется — маленький ритуал одного тихого часа и список звуков этого места.

Шаги

1. Уберите наушники в сумку · перед началом
2. Начните с ходьбы · первые пятнадцать минут
3. Переживите неприятное · те же пятнадцать минут
4. Дождитесь переключения · примерно на двадцатой минуте
5. Десять минут неподвижно · в середине часа
6. Закончите делом руками · последние двадцать минут
7. Запишите пять звуков · в конце

Закат в Калининграде

Расчёт по положению солнца, облака он не учитывает.