Утро без телефона

Коротко

1. Практика одна: первый час после пробуждения проходит без телефона, компьютера и телевизора.
2. Главное техническое препятствие — будильник в телефоне; его нужно заменить отдельным.
3. Час не должен быть пустым. Заранее выбирается одно занятие, иначе рука потянется к экрану сама.
4. Труднее всего третий и четвёртый день: первые два держатся на новизне.
5. Зимой здесь этот час выпадает на темноту, и это меняет практику, но не отменяет её.

Шаги

1. Купите отдельный будильник · до начала
2. Уберите телефон в другую комнату · каждый вечер
3. Назначьте занятие на час · накануне вечером
4. Проверьте важное с вечера · каждый вечер
5. Утром не включайте экран · первый час
6. Держитесь третьего и четвёртого дня · середина недели
7. Отмечайте каждое утро в списке · сразу после часа

Закат в Калининграде

Расчёт по положению солнца, облака он не учитывает.