Двенадцать минут у парапета, пока променад пуст

Коротко

1. Двенадцать движений по одной минуте, от макушки к пяткам, стоя, с опорой на парапет.
2. С мая по сентябрь на променаде Светлогорска до восьми утра почти никого нет.
3. Растяжка мягкая и без боли, она подходит и тем, кто давно не занимался.

Чеклист

Что проверить перед выходом

• Удобная одежда, в которой можно наклоняться
• Тонкий свитер или ветровка
• Обувь без скользкой подошвы
• Таймер с интервалом в минуту
• Бутылка воды
• Коврик, если хотите на песок

Закат в Калининграде

Расчёт по положению солнца, облака он не учитывает.