Скандинавская ходьба вдоль моря

Коротко

1. Скандинавскую ходьбу придумали в Финляндии как летнюю тренировку лыжников. Палки нужны, чтобы отталкиваться.
2. Длина палок — примерно рост, умноженный на 0,68. При росте 165 сантиметров это около 110–115.
3. Главное в технике — противоход: правая нога вперёд, левая палка вперёд, как при обычной ходьбе руками.

Шаги

1. Длина палок · 2 минуты
2. Темляки · 1 минута
3. Противоход · 5 минут
4. Постановка палки · 5 минут
5. Толчок · 5 минут
6. Ладонь сзади · 5 минут
7. Шаг и взгляд · всё время

Закат в Калининграде

Расчёт по положению солнца, облака он не учитывает.